วิธีข่มใจให้หยุดคิดถึงใครบางคน

เคยไหมที่ภาพและเหตุการณ์ของคนๆนึง มันจะวนเวียนอยู่ในความคิดของเรา ทุกที่ ทุกเวลา ซึ่งบางทีคนๆนั้น อาจจะไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกับคุณ

ซึ่งความจริงแล้ว คุณไม่อยากคิดถึงมันเลย ดังนั้นคุณจึงตัดสินใจที่จะกำจัดความทรงจำที่ไม่ต้องการเหล่านั้นและเดินหน้าต่อไป อย่างไรก็ตาม ดังที่คุณอาจสังเกตได้ การพยายามระงับความคิดบางอย่าง มักจะนำความคิดเหล่านั้นกลับมาเสมอ ทำให้คุณรู้สึกหนักใจและท้อแท้

คิดให้ออกว่าทำไม ยังเอาแต่คิดถึงเขา

หากคุณเคยพยายามแล้วที่จะไม่คิดถึงเขาคนนั้น ให้ถามตัวเองว่าทำไม จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงสาเหตุที่คุณยังติดอยู่กับความคิดเหล่านี้และอาจนำไปสู่การแก้ปัญหาก็เป็นได้

ยอมรับความจริง

เมื่อคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงใครได้ ยอมรับความคิดเหล่านั้นแทนการพยายามหยุดคิด นั่นอาจฟังดูไร้เหตุผลโดยสิ้นเชิง แต่เทคนิคนี้ใช้ได้จริง

ความคิดเหล่านั้นอาจกลับมาเรื่อยๆ เพราะคุณยังไม่ยอมรับความเป็นจริง ความรักที่ไม่สมหวัง ความไม่ยุติธรรม สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดความทุกข์มากมาย ซึ่งคุณก็ต้องยอมรับมัน

หาอะไรทำ

ลองเบี่ยงเบนความสนใจหรือเปลี่ยนความคิดของคุณไปยังสิ่งอื่น หรือทำใจสิ่งที่ตัวเองชอบ หรืออยากทำ ความฟุ้งซ่านสามารถช่วยคุณจัดการกับความทุกข์ทางอารมณ์ทุกประเภท ตราบใดที่คุณใช้อย่างถูกต้อง

ความฟุ้งซ่านอาจมีประโยชน์เมื่อคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่เป็นปัญหาของคุณได้ ไม่ควรแทนที่การยอมรับและการสำรวจตนเอง ในการแก้ไขความคิดที่เกิดซ้ำอย่างถูกต้อง คุณจะต้องจัดการกับมันที่ต้นตอของสาเหตุ

โฟกัสไปกับงาน

ไม่ว่าจะเป็นงานประจำ งานอดิเรก หรืองานบ้าน นอกจากจะทำให้คุณลืมแล้ว ยังได้ประโยชณ์อีกด้วย หนำซ้ำคุณยังอาจจะค้นหาตัวเองได้ด้วย คุณรู้ไหม สิ่งเหล่านั้นมักหายไปเมื่อคุณจมอยู่กับความคิดถึงคนอื่น

การค้นพบตัวเองสามารถให้รางวัลที่ยิ่งใหญ่กว่าเมื่อคุณพยายามก้าวต่อไปจากความคิดของแฟนเก่าหรือคนที่คุณชอบซึ่งไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกัน

อยู่กับตัวเองอย่างมีสติ

การมีสติหรือการตระหนักรู้ในปัจจุบันสามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้หลายวิธี การ มีตัวตนในชีวิตประจำวันสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับผู้อื่นได้ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความตระหนักในตนเองและส่งผลดีต่อสุขภาพจิต

เมื่อคุณใช้ชีวิตอย่างมีสติ คุณจะปรับให้เข้ากับแต่ละช่วงเวลาที่ผ่านไปได้ง่ายขึ้น หันกลับมาสนใจสิ่งที่คุณต้องการจดจ่อกับสิ่งนั้นจริงๆ

ต้องใช้เวลา

การรอมักจะเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุดและยากที่สุด

แน่นอนว่าคุณไม่ต้องทำอะไรนอกจากใช้ชีวิตในแต่ละวัน เวลาดูเหมือนจะผ่านไปช้ากว่ามากเมื่อคุณต้องการให้บางสิ่งเกิดขึ้น

การให้อภัย

เมื่อมีคนทำผิดต่อคุณ บางทีคุณอาจมองแต่ความไม่เป็นธรรม จดจ่อกับความเจ็บปวดของการทรยศ แต่เมื่อคุณยิ่งคิดถึงมัน ก็มีแต่ความเจ็บปวด และไม่ได้ความยุติธรรมนั้นกลับคืนมา

ฉนั้นถ้าไม่อยากเจ็บปวด ลองให้อภัย